Какво да знаем за социалното тревожно разстройство

Социалното тревожно разстройство е harmoniqhealth.com състояние на психично здраве, характеризиращо се със страх да не бъде наблюдаван или съден от други в социални ситуации.

Социалното тревожно разстройство е известно още като социална фобия. Тревогата е страх, който възниква в очакване на събитие, а фобията е ирационален страх от определени предмети или ситуации.

Националният институт за психично здраве съобщава, че 12,1% от възрастните в Съединените щати изпитват социално тревожно разстройство в даден момент от живота си. По -често е при жените, отколкото при мъжете.

Въпреки това, социалното тревожно разстройство е лечимо. Говорещата терапия, когнитивно -поведенческата терапия (CBT) и лекарствата могат да помогнат на хората да преодолеят симптомите си.

Тази статия предоставя преглед на социалното тревожно разстройство, включително неговите симптоми, причини, диагностика и лечение.

Какво е социално тревожно разстройство?

Хората със социално тревожно разстройство се страхуват или се притесняват от определени социални ситуации поради страх от негативна преценка, смущение или отхвърляне.

Въпреки че някаква тревожност е обичайна в социалните ситуации, например когато представяте презентация или ходене на дата, социалното тревожно разстройство се отнася до тревожност, която е интензивна, засяга работата или личния живот и продължава поне 6 6 месеци.

Хората със социално тревожно разстройство могат да се чувстват притеснени от това да изглеждат тревожни, като изчервяване или треперене, или за други, които мислят, че са неудобни или неинтелигентни. Много хора също имат силни физически симптоми, като повишена сърдечна честота, чувство за болна или изпотяване.

Въпреки че човекът може да признае, че страхът им е прекомерен, тревожността често се чувства надмощна и извън техния контрол.

Тригерите на социалната тревожност варират сред хората, но могат да включват:

  • Среща с непознати хора
  • Разговаряне с хора на работа или училище
  • Призовавайки се да говоря в клас
  • Трябва да се говори с касиер в магазин
  • Използване на обществена тоалетна
  • Да бъдеш видян при ядене или пиене
  • Трябва да се представя пред другите

Много хора с това състояние не търсят лечение, вярвайки, че това е просто част от тяхната личност. Вместо това те могат да потърсят помощ за свързани проблеми, като депресия или употреба на вещества.

Симптоми

Социалното тревожно разстройство има много ефекти върху тялото и ума, причинявайки физически, емоционални и поведенчески симптоми.

Симптомите са склонни да се появяват в определени социални ситуации и могат да включват:

  • Физически симптоми, като изчервяване, изпотяване, треперене, гадене, повишена сърдечна честота и The Умът „да се изпразни“
  • Чувства на паника или панически атаки
  • Страх от изпитване на безпокойство или на пръв поглед тревожен пред другите
  • Интензивен страх от преценка От други
  • Чувства на страх или ужас в ситуации с други хора, особено непознати
  • Чувствате се много самосъзнателни, смутени или неудобни пред другите
  • Имайки затруднения с говоренето
  • Избягване на ситуации, които могат да предизвикат тревожност
  • Твърда стойка на тялото и мек глас по време на социални взаимодействия
  • Трудности при осъществяване или поддържане на контакт с очите
  • Чувствителност към критика, ниска самооценка и отрицателна самостоятелност

Тези симптоми могат значително да нарушат ежедневието, като училище, работа и връзки. Без лечение човекът може да не постигне потенциала си в училище или работа, тъй като може да избегне участието в групови задачи, да говори пред групи или да получи промоция.

Когато тежка или хронична, социалната тревожност може да доведе до развитие на други състояния, като депресия или нарушения на употребата на вещества.

При децата симптомите се появяват при взаимодействия както с възрастни, така и с връстници. Чувствата им на безпокойство могат да се появят като:

  • Плач
  • Хвърляне на интриги
  • Замръзване
  • Прилепвайки към родител или болногледач
  • Свиване
  • Не се говори в социални ситуации

лечение

Различните възможности за лечение могат да помогнат на хората да управляват своите симптоми, да придобият увереност , и преодоляват безпокойството им.

Без лечение обаче социалното тревожно разстройство може да продължи през целия живот – въпреки че може да се почувства по -добре или по -лошо в определени моменти.

здравните специалисти обикновено препоръчват лечение с психотерапия, лекарства или и двете. Секциите по -долу ще разгледат по -подробно тези опции.

Психотерапия

Психотерапия или говореща терапия помага на хората да разберат техния опит и да развият ефективни методи за справяне.

Има много видове психотерапия, включително:

  • Междуличностна терапия
  • психодинамична терапия
  • Семейна терапия

CBT е често срещано лечение. Той има за цел да помогне на човека да разпознае и промени негативните мисли или вярвания за социалните ситуации. Той също така има за цел да промени поведението на хората или реакциите на ситуации, които предизвикват безпокойство.

CBT може да помогне на човек да разпознае, че техните собствени мисли, а не тези на другите, могат да определят как реагират и се държат.

Терапията с експозиция или когнитивно доставено експозиция също могат да помогнат. С този подход човекът постепенно работи, за да се изправи пред ситуациите, от които се страхуват с терапевт и в безопасна среда.

лекарства

Набор от лекарства могат да помогнат на хората да управляват симптомите на социално тревожно разстройство.

Трите основни типа са лекарства за борба с обществото, антидепресанти и бета-блокери. Секциите по -долу ще разгледат по -подробно тези опции.

Антидепресанти

Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин, които хората използват главно като антидепресанти, също могат да помогнат при симптомите на социално тревожно разстройство. Те могат да отнемат няколко седмици или месеци, за да влязат в сила.

Някои примери включват:

  • Пароксетин (Paxil, Paxil Cr)
  • сертралин (Zoloft)
  • Флуксетин (Prozac, SARAFEM)

Серотонин-норепинефрин инхибитори на обратното захващане, които са друг клас антидепресант, също могат да помогнат.

Някои примери включват:

  • Venlafaxine (Effexor, Effexor XR)
  • Desvenlafaxine (Pristiq)
  • Дулоксетин (Cymbalta)

лекарствата за антианксичност

лекарствата за антианксичност действат бързо, за да намалят симптомите на тревожност, но лекарите обикновено ги препоръчват като краткосрочно решение, тъй като могат да създадат зависимост.

Бензодиазепините са често срещан клас лекарства за борба с борбата с това. Някои примери за тях включват Алпразолам (Xanax) и Clonazepam (Klonopin).

През 2020 г. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) засили предупреждението си за бензодиазепини. Използването на тези лекарства може да доведе до физическа зависимост и оттеглянето може да бъде животозастрашаващо. Комбинирането им с алкохол, опиоиди и други вещества може да доведе до смърт. От съществено значение е да следвате инструкциите на лекаря, когато използвате тези лекарства.

Бета-блокери

Бета-блокерите помагат да се блокират физическите ефекти на тревожността, като изпотяване, тремор и бърз сърдечен пулс. Те правят това, като блокират стимулиращите ефекти на адреналин.

Лекарите обикновено предписват тези лекарства за специфични ситуации, като например да се налага да се представят, но не и за продължаващо лечение.

Съвети за преодоляване на тревожността

Социалната тревожност е силно индивидуално преживяване. Съветите, които помагат на един човек, могат да бъдат по -малко полезни за друг. Поради тази причина може да бъде полезно да изпробвате различни методи, за да разберете какво работи най -добре.

Следните съвети могат да помогнат на хората да преодолеят безпокойството в социални ситуации.

Увеличаване на социалните ситуации постепенно

хората със социално тревожно разстройство често избягват социалните ситуации, когато те могат да предизвикат чувствата си на безпокойство. Въпреки че това намалява тревожността в краткосрочен план, избягването може да влоши тревожността в дългосрочен план.

Ако е възможно – и с помощта на терапевт, ако е необходимо – човекът може постепенно да увеличи излагането си на ситуациите, от които се страхуват. Това създава пространство за тях да имат положителен опит със ситуацията.

Наличието на положителни социални преживявания може да засили увереността на човек и да намали тревожността им или да ги успокои, че може да го преодолее.

Отделете време, за да се отпуснете

Включването на дейности за повишаване на настроението отделя чувството, че химикалите в мозъка, което може да облекчи стреса и да накара човек да се почувства по-добре от чувствата си на безпокойство.

Преди да влезете в социална ситуация, която се чувства страшно, опитайте да направите нещо релаксиращо или приятно, като слушане на музика, четене, игра на видео игра или медитация.

Преосмислете мислите си

Ако човек държи на идеята, че е срамежлив, това ще засили настоящото безпокойство от разговора с хората или на публично място. Мисли модели на поведение на гориво.

Техника, обвързана с CBT, включва насочване на хората през процеса на префразиране. Записването на тези мисловни процеси може да помогне.

например „Аз съм срамежлив човек“ може да стане „Аз се държах като срамежлив човек на събирането“. Това може да помогне на човека да знае, че може да промени начина, по който възприемат себе си и как се чувстват, че другите ги виждат.

Избягвайте да разчитате на алкохол

Използването на алкохол и други вещества може да намали тревожността в краткосрочен план, но това може да влоши тревожността с течение на времето и да доведе до зависимост или нарушения на употребата на вещества.

Научете за съвети за преодоляване на социалната тревожност тук.

Диагноза

Лекар може да задава въпроси за медицинската история на човека и да извърши физически преглед, за да изключи физическите причини за техните симптоми. След това те могат да насочат човека към специалист по психично здраве.

Специалист по психично здраве ще попита човека за техните симптоми, включително когато се появят, колко често се появяват и кога са започнали.

Клиницистите използват диагностичния и статистическия наръчник за психични разстройства, пето издание за диагностициране на състояния на психичното здраве, включително социално тревожно разстройство.

Диагностичните критерии за това състояние включват:

  • Изпитването на постоянен страх от една или повече социални ситуации, които могат да включват контрол от други (като разговори, социални взаимодействия, битие Наблюдавани или изпълняващи се пред другите)
  • Страхът да действа по начин, по който другите да преценят негативно или това може да доведе до отхвърляне или обида (като страх да изглежда тревожен или да направи нещо смущаващо )
  • Избягвайки ситуации, които могат да причинят чувство на тревожност
  • Изпитвайки симптоми, които продължават да съществуват в продължение на 6 месеца или повече, причиняват значителни страдания или увреждат работата на човека, социалния живот или други ключови области

Причини и рискови фактори

Причините за социалното тревожно разстройство са сложни. Те вероятно ще включват комбинация от генетични и фактори на околната среда.

Социалното тревожно разстройство обикновено започва в началото на живота, по време на юношеството на човек или тийнейджърските години, но това може да засегне хората от всички възрасти. Състоянието е по -често при жените, отколкото мъжете.

Възможните причини и рискови фактори включват:

  • Генетика: Тревожните разстройства могат да работят в семействата, така че може да има генетичен компонент.
  • Неблагоприятни житейски събития: стресови или травматични събития – като злоупотреба, насилие, смърт на любим човек или продължително заболяване – могат да увеличат риска от тревожно разстройство. Предишното тормоз, унижението или отхвърлянето също могат да увеличат риска.
  • Родителски стилове: Някои източници предполагат, че свръхзащитното родителство може да увеличи риска на детето от социална тревожност.

Усложнения

Социалното тревожно разстройство е лечимо. Без лечение обаче може да бъде изтощително.

Симптомите на социално тревожно разстройство могат значително да нарушат работата и социалния живот на човека и могат да доведат до липса на социална подкрепа, ниски постижения на работното място и в други области, намалено качество на отношенията и намалено качество на живот.

Социалното тревожно разстройство е свързано с други проблеми с психичното здраве, включително ниска самооценка, депресия, злоупотреба с вещества и самоубийствена идея.

При подходящо лечение е възможно да се намалят симптомите на социално тревожно разстройство, което може значително да подобри качеството на живот.

Профилактика на самоубийства

Ако познавате някой на незабавен риск от самонараняване, самоубийство или нараняване на друг човек:

  • Задайте трудния въпрос: „Обмисляте ли самоубийството?“
  • Слушайте човека без преценка.
  • Обадете се на 911 или местния номер за спешни случаи или текстовите разговори с 741741, за да общувате с обучен съветник по криза.
  • Stay with the person until professional help arrives.
  • Try to remove any weapons, medications, or other potentially harmful objects.

If you or Някой, когото познавате, има мисли за самоубийство, гореща линия за превенция може да помогне. Спайването на самоубийството и кризата 988 е на разположение 24 часа на ден при 988. По време на криза хората, които са затруднени, могат да използват предпочитаната от тях релейна услуга или наберете 711, след това 988.

щракнете тук за повече връзки и местни ресурси.

Резюме

Социалното тревожно разстройство е сравнително често срещано психично състояние. Симптомите включват интензивен страх от определени социални ситуации, страх от подигравки и силно желание да се избегнат социални ситуации.

Когато е тежко или без лечение, състоянието може да бъде изтощително. Въпреки това, с ефективна намеса – която може да включва говорещи терапии, лекарства или и двете – хората могат значително да подобрят качеството си на живот.

  • Психичното здраве
  • Тревожност/стрес
  • Психология/психиатрия

Медицински новини днес има строги насоки за снабдяване и привлича само за привличане и рисува само и рисува от рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински списания и асоциации. Избягваме да използваме висши референции. Ние свързваме първични източници – включително проучвания, научни справки и статистика – във всяка статия, както и ги изброяваме в раздела за ресурси в долната част на нашите статии. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете нашата редакторска политика.

Contents

Bitnami